Сахар: норма, польза или вред

, Автор: Agata

Кто-то любит сахар, а кто-то прекрасно обходится без него. И все-таки, есть или не есть сахар? Какова норма сахара в день? Пользу или вред приносит сахар?

Было время, когда диетологи категорично запрещали употреблять сахар, уповая на его вред для организма, но так ли это на самом деле? Оказывается, есть в сладком продукте свои плюсы и минусы:

+

Сахар дает нам мгновенную энергию. При поступлении  в наш организм, он мгновенно преобразуется в глюкозу, которая и снабжает нас энергией. Особенно сладкое любит мозг.

Сахар делает нас счастливее. После того, как мы съели сладенькое, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который способствует выделению серотонина — гормона радости.

Сахар может повредить эмаль зубов. Бактерии во рту преобразуют его в кислоты, разрушающие наши зубы.

Излишнее употребление сахара способствует накоплению жировых отложений. А нам оно надо?

Что же делать?  Во всем нужна золотая середина. Норма сахара в день, определенная для нас диетологами, примерно 60 грамм в день (детям-40). Нужно также учитывать, что сахар так же содержится в других продуктах: фруктах, овощах, выпечке и шоколаде.

Подпишись на обновления

Ваш отзыв

Я не робот.
сделано dimoning.ru