Витамины в банане

, Автор: Agata

Какая польза от бананов? Какие микроэлементы и витамины в банане содержатся? Прежде всего бананы-это классный перекус! Это источник мгновенной энергии. В одном среднем банане содержится от 90 до 150 калорий. Этот фрукт легко усваивается и содержит простые сахара и глюкозу, которые преобразуются в энергетический запас для нашего организма.

Мякоть бананов содержит растворимые пищевые волокна, необходимые для нормальной работы нашего кишечника.

В банане много витаминов. В 100 г фрукта содержится примерно 28 процентов суточной нормы витамина В6, необходимого для здоровья крови и сосудов  и около 15 процентов суточной нормы витамина С ( 8,7 мг ).

Есть в бананах и небольшое количество антиоксидантов: биофлавоноиды лютеин, зеаксантин, бета- и альфа-каротин. Эти вещества помогают в борьбе со свободными радикалами и защищают организм от старения.

Отличный источник калия. Его там очень много. Калий   помогает контролировать частоту сердечных сокращений и снижает артериальное давление.

Медь, содержащаяся  в банане, участвует в создании красных кровяных телец. Магний укрепляет кости и защищает сердечную мышцу. Марганец участвует в производстве антиоксидантного фермента суперосиддисмутазы.

Бананы повышают настроение, помогая вырабатывать серотонин-гормон радости. По сравнению с шоколадом они менее калорийны! Сплошная польза, не правда ли?

Подпишись на обновления

Ваш отзыв

Я не робот.
сделано dimoning.ru